６０歳を過ぎたみなさん、最近、つまずいたり滑ったりして転びそうになったことはありませんか。加齢により、筋力やバランス感覚は少しずつ衰えてしまうため、日々の運動習慣が重要となってきます。この講座では、柔軟性、筋力の2つのアプローチから、無理なく日常でできる方法を学び、習慣を身につけることを目指します。

この機会に自分のからだのケアはじめてみませんか？

**第1回テーマ：踏ん張れる足をつくる！筋力アップ講座**
転ばない体づくりに欠かせないのが足の筋力。強い足は踏ん張る力を支え、あなたの健康を守ります！
日時：令和８年１月２８日（水）　午後１時３０分　～３時００分
場所：伊奈公民館　２階

**第2回テーマ：しなやかに歩くためのストレッチ習慣**
体の柔軟性を保つことは、安定した歩行の第一歩！簡単で続けやすいストレッチで、歩く姿勢から変えていきましょう。
日時：令和８年２月１８日（水）　午後１時３０分　～３時００分
場所：谷和原公民館　大会議室

講師：健康運動指導士　城寳氏


・いずれかの講座のみの参加も可能です。（各定員４０名　応募者多数の場合は抽選となります）
・市内にお住いの60～74歳までの方を対象とした運動プログラムです。（健康状態に不安のある方は、事前にかかりつけ医にご相談のうえお申込みください。）
・講座参加費：無料。当日ご希望の方は、骨密度測定（測定費用：２００円）ができます。

**お問い合わせ・お申し込み先**
介護福祉課窓口または、電話、電子申請（本フォーム）のいずれかの方法でお申込み下さい。定員がありますのでお早めにお申し込みください。
【申込締切：令和８年１月１６日（金）】