ご自身の健康管理のために「何から始めたらいいか分からない。」というあなたに、おうちで続けられるぷちトレーニングを運動のプロが提案します。
以下の方にお勧めです。
・体脂肪・筋肉量等のからだのバランスを知りたい
・運動は苦手だけど日頃の運動不足を解消したい
・運動をしてもなかなか効果があがらない
・自分のからだ・生活に合わせた運動内容を知りたい

【参加予定の皆様へ】
・体調不良の方は参加を見合わせください。
・換気を行うため、冷暖房が効きにくくなる可能性があります。調整できる服装でお越しください。ご自身を感染から守るためにマスクの着用が効果的です。
・開催までの間に変更や中止になる可能性があります。ご了承ください。

【日時】
2023年11月16日（木曜日）9時30分から11時30分

【受付時間】
2023年11月16日（木曜日）9時20分から9時30分
（補足）受付時間内に体調の確認、体組成測定を行いますので、時間には余裕をもってお越しください。

【会場】
北区役所保健センター　
（補足）車で来所される場合は、プラザノースの駐車場をご利用いただき、駐車券を開始前に職員にお渡しください。

【内容】
・自宅でできる簡単なトレーニング・ストレッチ
・体脂肪・筋肉量測定
・ミニ講義

【持ち物】
水分補給用の水またはお茶、汗拭きタオル、筆記用具、室内用の運動靴
（注意）更衣室はございません。運動できる服装でお越しください。換気を行うため、温度調整のできる服装でお越しください。
　　　　
【対象】
市内にお住まいの18歳から64歳までの方（医師から運動制限の指示がない方）

【定員】
15名（先着順）

【注意事項】
体組成測定は素足で行うため、脱ぎ履きのしやすい服装でお越しください。

【申込み手続き】
■ 申込から予約確定までの流れ　■
１ 電子申請
利用者登録をしなくてもお申し込み可能です。
メールアドレスを入力後、返信されたメールに記載されているURLからお申込みください。
（注意）迷惑メール対策等を行っている場合には、「city-saitama@apply.e-tumo.jp」からのメール受信が可能な設定に変更してください。
２ 申込完了メール（自動配信）が届きます。
申込完了通知のメールをもって予約の確定となります。
※欠席される場合は、必ず北区役所保健センターにご連絡ください。